ВНИМАНИЕ! Если Вам ПО ТЕЛЕФОНУ предложили перевести деньги на КИВИ-КОШЕЛЁК, то это означает, что к нашим номерам подключились мошенники!!! Будьте внимательны!

Сколько можно алкоголя


Сколько можно употреблять алкоголя без вреда для организма

Многие люди не употребляют спиртные напитки на протяжении рабочей недели, но позволяют себе расслабиться в выходные, выпивая в день по несколько бутылок пива или более крепкие напитки. Стоит учитывать, что такой подход опасен и может спровоцировать проблемы со здоровьем. Это обусловлено тем, что организму сложно переработать большую дозу спиртного, которая была получена в течение 2 дней.

Чтобы избежать серьезных проблем, нужно знать, какая доза алкоголя в сутки считается безопасной.

Существует ли безопасная доля алкоголя?

Врачи до сих пор не пришли к единому мнению, существует ли безвредная для организма доза алкоголя. Некоторые считают, что 200 мл вина или 50 мл водки (коньяка) 2-3 раза в неделю – вполне допустимое количество спиртного, которое никак не отразится на состоянии здоровья. Другие придерживаются мнения, что даже такое незначительное количество повышает риск возникновения различных проблем со здоровьем и ведет к алкоголизму.

Существуют специальные таблицы и формулы, благодаря которым можно рассчитать, сколько примерно можно употреблять алкоголя без вреда для здоровья. Но при этом необходимо учитывать, что ориентироваться по ним на 100% нельзя, поскольку полученные значения —  усредненные. Для каждого человека безопасная доза спиртного индивидуальна.Параметр зависит от пола, возраста, веса и наличия хронических заболеваний.

Безопасное употребление

Безопасное количество алкоголя в день

С целью определения дневной нормы алкоголя было проведено множество исследований и экспериментов. Большинство западных и российских врачей сошлись во мнении, что без вреда для здоровья мужчине среднего возраста и комплекции в сутки можно выпивать:

  • вино – до 200 мл;
  • пиво – до 500 мл;
  • водка (коньяк, виски) – до 50 мл.

Для представительниц прекрасного пола безопасным считается такое количество алкоголя:

  • вино – до 100 мл;
  • пиво – до 330 мл;
  • крепкие напитки – до 30 мл.

Стоит учитывать, что из-за анатомических особенностей женщины гораздо быстрее втягиваются в пьянство, поэтому алкогольная зависимостьу них может развиться уже через 1,5-2 года ежедневного распития спиртного.

Сколько можно пить без вреда в неделю

ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рассчитала, какое количество алкоголя в неделю можно потреблять без вреда для здоровья. Безопасная доза указывается в порциях, где стандартная порция – 10 мл этанола или 8 г спирта.

Для мужчин

Для мужчин допустимо употреблять 3 порции алкоголя в день или 21 порцию в неделю при условии двух полностью трезвых дней.

Для женщин

Женщинам не рекомендуется выпивать более 2 порций алкоголя в сутки или 14 порций за неделю.Чтобы избежать проблем со здоровьем, дамам также нужно делать не менее, чем двухдневные интервалы.

Существует ли безопасная норма для водителя?

Многие водители интересуются, сколько алкоголя можно пить и в каком количестве,чтобы потом сесть за руль. Согласно установленным нормам, концентрация чистого спирта в сыворотке крови не должна превышать 0,35 промилле.Такая норма введена из-за того, что в крови человека всегда присутствует спирт, даже если до этого не употреблялись алкогольные напитки.

Когда можно за руль

Спирт поступает в организм, поскольку он содержится во многих продуктах питания, в том числе в кефире, некоторых фруктах и хлебобулочных изделиях. В каждой стране установлены свои допустимые дозы алкоголя в крови водителя.

Умеренное потребление алкоголя

Чтобы избежать проблем со здоровьем и минимизировать риск развития алкогольной зависимости, выпивать нужно в меру. Особенно важно знать свою норму людям, у которых имеются проблемы со спиртным, например, тем, кто после нескольких рюмок водки утрачивает контроль над поведением или становится слишком агрессивным.

Даже при умеренном употреблении алкоголя рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • категорически не стоит смешивать между собой разные типы алкоголя;
  • после сильных стрессов не рекомендуется выпивать более 70 мл крепких напитков;
  • во время распития спиртного стоит воздерживаться от курения, поскольку никотин усиливает опьянение;
  • выпивку лучше закусывать цитрусовыми, так как присутствующие в их составе вещества ускоряют процесс расщепления алкоголя.

Что касается ограничений, то даже при умеренном употреблении алкоголя рекомендуется воздерживаться от приема медикаментов, так как спиртное может нейтрализовать или, наоборот, усилить их действие.

Как рассчитать свою беспохмельную норму алкоголя?

Чтобы на следующий день после застолья не было похмелья, употребление алкоголя должно быть умеренным.Если говорить о конкретных видах спиртных напитков, то в среднем на 1 кг массы тела должно приходиться не более:

  • водка – 4 мл;
  • пиво – 30 мл;
  • вино – 12 мл;
  • текила – 3 мл;
  • абсент – 2 мл.

Стоит учитывать, что с годами дозу алкоголя нужно постепенно уменьшать,поскольку в зрелом возрасте организм уже не так эффективно справляется с этанолом, а процесс его выведения замедляется. Чем больше компонентов присутствует в составе напитка, тем сложнее организму справиться с ним. После распития коньяка, виски или абсента похмелье будет сильнее, чем от такого же количества водки.

На заметку! Питье и закуски, потребляемые вместе со спиртным, практически не влияют на тяжесть похмелья. Каким будет самочувствие на следующее утро, зависит только о количества и качества выпитого.

Сколько пить без риска спиться?

Даже при умеренном употреблении алкоголя нельзя гарантировать, что человек не сопьется. Наркологи уверяют, что риск развития алкоголизма во многом зависит от генетической предрасположенности. Далеко не последнюю роль играет и психоэмоциональное состояние.

В любом случае необходимо помнить, что регулярный прием алкогольных напитков (даже в умеренном количестве) вызывает привыкание и может стать причиной возникновения алкогольной зависимости.

Похмелье

В международной медицине существует такой термин как «критическая доза» – это максимальное количество спиртного, которое человек может выпить без риска перейти на 2 или 3 стадию алкоголизма. Каждый человек, подозревающий, что у него появляется зависимость от спиртного, должен знать, на какой примерно стадии он находится. Это очень важно, чтобы предотвратить прогрессирование болезни и стабильно держаться на прежнем уровне.

Люди, которые умеренно употребляют алкоголь и находятся между 1 и 2 стадией алкоголизма, могут выпивать не более 100-300 мл водки раз в неделю.Такое количество спиртного не причинит серьезного вреда здоровью и предотвратит усугубление ситуации.

На заметку! При злоупотреблении алкоголем риск спиться особенно велик у людей, чей возраст менее 20 лет.

Формула определения индивидуальной нормы спиртного

Специалисты в области здравоохранения разработали формулу, при помощи которой можно рассчитать индивидуальную норму употребления алкоголя. Воспользовавшись этим методом, можно самостоятельно определить, какое количество спиртного можно выпивать в день без вреда для здоровья.

За основу взято 1,5 г грамма этилового спирта на 1 кг веса человека. Если вес человека 70 кг, индивидуальная доза этанола составляет 105 мл. В любом случае необходимо понимать, что подобные значения являются усредненными, поскольку многое зависит от возраста, пола и физиологических особенностей организма.

Заключение

При умеренном употреблении алкоголь не наносит вреда здоровью. Особенно это касается тех случаев, когда потребляется качественная выпивка, изготовленная из натуральных ингредиентов.

Чтобы минимизировать риск нежелательных осложнений, рекомендуется рассчитать индивидуальную норму спиртного и не превышать ее. Ну и конечно, необходимо помнить, что даже в минимальных количествах спиртное не рекомендуется потреблять чаще 2-3 раз в неделю, поскольку это может спровоцировать развитие алкогольной зависимости.

Руководство по безопасному употреблению алкоголя

Независимо от того, проводите ли вы время с друзьями или пытаетесь расслабиться после долгого дня, многим из нас нравится выпивать коктейль или время от времени открывать холодное пиво.

Хотя употребление алкоголя в умеренных количествах вряд ли будет вредным, чрезмерное употребление алкоголя может иметь значительные негативные последствия для здоровья.

Но как именно алкоголь влияет на ваш организм? Сколько алкоголя слишком много? И есть ли способы безопасно пить? Продолжайте читать, изучая ответы на эти и другие вопросы ниже.

Когда мы пьем алкоголь, его первое предназначение - желудок. Именно здесь алкоголь начинает всасываться в вашу кровь.

Если у вас нет пищи в желудке, алкоголь, скорее всего, довольно быстро попадет в ваш тонкий кишечник. Тонкая кишка имеет гораздо большую площадь абсорбции, чем ваш желудок, а это значит, что алкоголь быстрее попадет в вашу кровь.

Если вы поели, ваш желудок будет сосредоточен на переваривании пищи. Поэтому алкоголь будет выходить из желудка медленнее.

Попадая в кровоток, алкоголь может проникать в другие органы тела, включая печень. Печень ответственна за разрушение большей части алкоголя, который вы потребляете.

Как организм усваивает алкоголь

Внутри печени алкоголь метаболизируется или расщепляется в два этапа:

  • Шаг 1: Фермент под названием алкогольдегидрогеназа расщепляет алкоголь до химического вещества под названием ацетальдегид.
  • Шаг 2: Другой печеночный фермент, называемый ацетальдегиддегидрогеназа, расщепляет спирт до уксусной кислоты.

Клетки вашего тела расщепляют уксусную кислоту на углекислый газ и воду. Эти соединения могут быть легко удалены из вашего тела с помощью таких процессов, как мочеиспускание и дыхание.

Итак, что именно дает нам это пьяное, пьяное чувство? Ваша печень может одновременно метаболизировать столько алкоголя, что означает, что алкоголь может распространяться через кровоток в другие органы, такие как мозг.

Алкоголь является депрессором вашей центральной нервной системы (ЦНС). Это означает, что он оказывает замедляющее воздействие на ваш мозг.

Из-за этого нейроны вашего мозга запускают нервные импульсы медленнее. Это может привести к таким вещам, как нарушение суждения или координации, которые связаны с пьянством.

Алкоголь также может стимулировать высвобождение нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин. Эти нейротрансмиттеры связаны с удовольствием и вознаграждением и могут привести к таким ощущениям, как счастье или расслабление.

Эти чувства сопровождаются дополнительными физическими симптомами интоксикации, такими как покраснение, потливость и учащение мочеиспускания.

Похмелье происходит после того, как вы пьете слишком много алкоголя. Симптомы могут быть неприятными и могут варьироваться в зависимости от человека. Вот что вызывает похмелье:

  • Обезвоживание. Потребление алкоголя вызывает увеличение мочеиспускания, что приводит к потере жидкости. Это может привести к головной боли, усталости и жажде.
  • Раздражение желудочно-кишечного тракта. Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, приводя к тошноте и болям в животе.
  • Нарушение сна. Употребление алкоголя часто приводит к плохому сну, что может усилить чувство усталости или усталости.
  • Низкий уровень сахара в крови. Алкоголь может привести к снижению уровня сахара в крови, что может вызвать у вас усталость, слабость или дрожь.
  • Ацетальдегид. Ацетальдегид (химическое вещество, образующееся при метаболизме алкоголя в вашем организме) является токсичным и может вызвать воспаление в вашем теле, которое может вызвать у вас ощущение, будто вы больны.
  • Мини-вывод. Алкоголь оказывает тормозящее действие на вашу ЦНС.Когда алкоголь стирается, ваша ЦНС выходит из равновесия. Это может привести к ощущению большей раздражительности или беспокойства.

Концентрация алкоголя в крови (BAC) - это процентное содержание алкоголя в крови человека. По мере того, как вы потребляете дополнительный алкоголь, все больше его попадает в кровь.

Многие факторы влияют на то, как алкоголь поглощается и метаболизируется. К ним относятся:

  • Секс. Из-за различий в метаболизме алкоголя у женщин, как правило, более высокий уровень алкоголя в крови, чем у мужчин после того же количества напитков.
  • Вес. После того же количества напитков люди с более высокой массой тела имеют более высокую вероятность снижения BAC, чем люди с более низкой массой тела.
  • Возраст. Молодые люди могут быть менее чувствительны к воздействию алкоголя.
  • Общее состояние здоровья и наличие каких-либо заболеваний. Некоторые условия могут повлиять на способность организма усваивать алкоголь.
  • Уровни алкогольного обмена и толерантности. Скорость метаболизма алкоголя и уровень алкогольной толерантности может варьироваться между людьми.

Некоторые внешние факторы также могут влиять на уровень алкоголя в крови. К ним относятся:

  • тип и крепость алкоголя, который вы пьете
  • , уровень, с которым вы употребляли алкоголь
  • , количество алкоголя, которое вы употребляли
  • , независимо от того, съели вы
  • или нет, если Вы употребляете алкоголь вместе с другими наркотиками или медикаментами

Законные и незаконные пределы BAC

США определили «законный предел» для BAC.Если будет установлено, что вы превысили установленный законом предел, вы будете подвергнуты юридическим санкциям, таким как арест или осуждение за DUI.

В Соединенных Штатах законный предел BAC составляет 0,08 процента. Законный предел для водителей коммерческих транспортных средств еще ниже - 0,04 процента.

Есть ли способ, которым вы можете определить свой уровень опьянения? Единственный способ, которым можно измерить уровень BAC, - это использовать тест на алкотестер или анализ на содержание алкоголя в крови.

Приведенные ниже диаграммы могут быть полезны для справки.Они показывают вес, допустимые пределы и уровни опьянения для мужчин и женщин.

В соответствии с диетическими рекомендациями для американцев: 2015–2020 годы, стандартный напиток определяется как 14 грамм (или 0,6 унции) чистого алкоголя.

Помните, что уровень алкоголя может варьироваться в зависимости от конкретного напитка. Например, согласно этим рекомендациям, 12 унций 8-процентного пива технически - это больше, чем один напиток. Точно так же смешанный напиток, такой как маргарита, вероятно, также содержит более одного напитка.

Итак, каковы хорошие рекомендации для умеренного уровня употребления алкоголя? Диетические рекомендации для американцев: 2015-2020 годы определяют умеренное употребление алкоголя как 1 напиток в день для женщин и 2 напитка в день для мужчин.

Умеренное употребление алкоголя определяется как 1 напиток в день для женщин и 2 напитка в день для мужчин.

Эти рекомендации, как правило, безопасны для большинства людей. Некоторые другие рекомендации по безопасному употреблению алкоголя включают:

  • Обязательно не пейте натощак. Наличие пищи в желудке во время питья может замедлить всасывание алкоголя.
  • Удостоверьтесь, чтобы остаться увлажненным. Попробуйте выпить полный стакан воды между каждым напитком.
  • Глоток медленно. Попробуйте ограничить потребление одним напитком в час.
  • Знайте свои пределы. Решите, сколько напитков вы планируете выпить перед началом. Не позволяйте другим заставлять вас пить больше.

В то время как употребление алкоголя в умеренных количествах вряд ли может быть вредным для большинства людей, алкогольное или хроническое питье может стать опасным. Когда пить становится беспокойным?

Проблемное питье включает в себя следующее:

  • Пьянство, которое определяется как 4 напитка за 2 часа для женщин и 5 напитков за 2 часа для мужчин.
  • Пьянство, при котором 8 или более напитков в неделю для женщин и 15 или более напитков в неделю для мужчин.
  • Нарушение употребления алкоголя, которое включает в себя такие симптомы, как неспособность обуздать пьянство, потребность в большем количестве алкоголя для достижения желаемого эффекта и продолжение употребления алкоголя, несмотря на его негативные последствия для вашей жизни.

Риск для здоровья алкоголя

Существует много потенциальных рисков для здоровья, связанных со злоупотреблением алкоголем. Некоторые из них включают в себя:

  • отравление алкоголем
  • риск получения травмы или смерти в состоянии алкогольного опьянения
  • повышенная вероятность участия в рискованном сексуальном поведении, таком как секс без презерватива или другие барьерные методы
  • ослабление иммунной системы, что делает вас более склонны заболеть
  • болезни сердца, такие как высокое кровяное давление и инсульт
  • заболевания печени, такие как алкогольный гепатит и цирроз печени
  • проблемы с пищеварением, такие как язвы и панкреатит
  • развитие различных видов рака, в том числе печени , толстой кишки и молочной железы
  • неврологические проблемы, в том числе невропатия и деменция
  • проблемы психического здоровья, такие как депрессия и беспокойство

Люди, которые должны избегать алкоголя

Есть несколько групп, которые должны вообще избегать употребления алкоголя.В их число входят:

  • человек, не достигших установленного законом возраста употребления алкоголя, который в США составляет 21 год.
  • беременных женщин.
  • человек, которые выздоравливают после расстройства, связанного с употреблением алкоголя. в другом упражнении, требующем координации и бдительности
  • человек, принимающий лекарства, которые могут иметь отрицательное взаимодействие с алкоголем
  • человек с основным состоянием здоровья, которое может быть отрицательно затронуто алкоголем

Вам следует обратиться к врачу, если вы считаете, что вы или любимый может злоупотреблять алкоголем.Обратите внимание на следующие признаки:

  • Вы чувствуете, что пьете слишком много или не можете контролировать свое питье.
  • Вы обнаружите, что тратите много времени, думая об алкоголе или пытаясь приобрести алкоголь.
  • Вы заметили, что употребление алкоголя оказало негативное влияние на вашу жизнь, включая вашу работу, вашу личную жизнь или вашу социальную жизнь.
  • Семья, друзья или близкие выразили свою обеспокоенность по поводу вашего пьянства.

Если вы идентифицируетесь с любым из этих признаков, поговорите с врачом.Они могут тесно сотрудничать с вами, чтобы разработать стратегию, которая поможет вам бросить пить.

Если вы заметили эти признаки у друга или любимого человека, не бойтесь протянуть руку и высказать свои опасения. Проведение вмешательства может помочь им понять, что им нужно получить помощь для питья.

Употребление алкоголя в умеренных количествах вряд ли окажет негативное влияние на ваше здоровье. Однако злоупотребление алкоголем может иметь различные вредные последствия.

Если вы решили выпить, важно сделать это безопасно.Это может быть достигнуто путем замедления приема пищи, сохранения гидратации и не пить больше, чем вы можете справиться.

Если вы считаете, что вы сами или близкий человек злоупотребляете алкоголем, обязательно поговорите с врачом. Есть и другие способы получить помощь, в том числе Национальная горячая линия SAMHSA (800-662-4357) и NIAAA Navigator по лечению алкоголизма.

Вот сколько алкоголя можно пить в 19 странах

Введение

(Изображение предоставлено: Изображение с алкоголем через Shutterstock)

Сколько алкоголя можно пить? Это зависит от того, где вы живете - в разных странах мира существуют совершенно разные рекомендации относительно уровня употребления алкоголя, который они считают безопасным. Эти различия были выделены в новом исследовании, в котором рассматривались правила безопасного питья в 37 разных странах. Вот несколько интересных выводов и странных фактов о правилах безопасного питья по всему миру:

Двойной стандарт?

(Фото предоставлено: Monkey Business Images | Shutterstock.com)

Во многих странах существуют отдельные правила употребления алкоголя для мужчин и женщин, которые обычно предполагают, что женщины потребляют меньше алкоголя в день и в неделю, чем мужчины. Но в некоторых странах рекомендуемый предел одинаков для обоих полов. К ним относятся:

  • Австралия, которая рекомендует употреблять не более 20 граммов алкоголя в день
  • Португалия, которая рекомендует не более 10–24 граммов алкоголя в день
  • Гренада, которая рекомендует не более 14 граммов алкоголя в день
  • Южная Африка, которая рекомендует не более 24 граммов алкоголя в день

Неясно, есть ли какая-то польза от раздельного руководства по безопасному употреблению алкоголя для мужчин и женщин, считают исследователи.

Больше алкоголя в праздничные дни

(Изображение предоставлено: приготовление тостов через Shutterstock)

Некоторые страны говорят, что для людей безопаснее употреблять немного больше алкоголя, чем обычно, в «особых случаях». Например, в Канаде общий рекомендуемый лимит составляет два напитка в день для женщин и три напитка в день для мужчин. Но в руководящих указаниях также говорится, что женщины могут безопасно выпить до 3 напитков, а мужчины могут выпить до 4 напитков в особых случаях.

Отложите «непитьевые» дни

(Фото предоставлено: Ctacik | Dreamstime)

В некоторых странах особенно рекомендуют людям избегать употребления алкоголя определенное количество дней в неделю.Например, Фиджи, Польша и Новая Зеландия рекомендуют как минимум 2 дня без алкоголя в неделю. Канада рекомендует, чтобы люди планировали проводить дни без выпивки каждую неделю, но они не рекомендуют определенное количество дней.

Большой напиток или маленький?

(Изображение предоставлено: Rita Juliana | Stock Xchng)

Размер «стандартного напитка» широко варьируется между странами: от 8 граммов алкоголя в Исландии до 20 граммов алкоголя в Австрии, согласно исследованию. (Количество граммов алкоголя в 1 унции напитка может варьироваться, например, их 2.От 4 до 2,8 грамма алкоголя в унции вина, но на 1 унцию пива приходится от 1 до 1,2 грамма алкоголя.)

В некоторых странах очень точные рекомендации по размеру стандартного напитка, например, его 13,6 грамма. в Канаде и 12,8 г в Люксембурге.

Во многих странах стандартный размер напитка составляет 10 граммов алкоголя, что соответствует рекомендации Всемирной организации здравоохранения.

Низкие лимиты употребления алкоголя

(Фото: Питьевая фотография вина через Shutterstock)

Рекомендации по ежедневным лимитам употребления алкоголя самые низкие в Хорватии, Индии, Сингапуре, Швеции, Словении, Боснии и Герцеговине.Все эти страны рекомендуют не более 10 граммов алкоголя для женщин и 20 для мужчин в обычный день.

Высокие лимиты потребления

(Фото предоставлено Kzenon | Shutterstock.com)

В США и Чили установлены самые высокие дневные лимиты потребления. В этих странах говорят, что женщины могут выпить до 3 напитков, а мужчины - до 4 напитков за один день. Но это не значит, что каждый день можно так много пить. Рекомендуемый недельный лимит в США составляет 7 напитков в неделю для женщин и 14 для мужчин.

,

Сколько алкоголя слишком много?

Хотя употребление редких алкогольных напитков вряд ли нанесет вред вашему здоровью, чрезмерное употребление алкоголя может оказать существенное негативное влияние на ваше тело и самочувствие.

Вы можете задаться вопросом, в какой момент ваше питье становится вредным для вашего здоровья, а также, сколько это слишком много.

В этой статье рассматривается влияние алкоголя на ваше здоровье, а также рассматриваются ограничения и рекомендации по потреблению.

Стандартные размеры напитков и рекомендации по употреблению алкоголя отличаются в разных странах.

В Соединенных Штатах стандартный напиток содержит приблизительно 14 граммов чистого спирта, что обычно составляет 12 унций (355 мл) обычного пива, 5 унций (150 мл) вина или 1,5 унции (45 мл). ) духа (1).

Имейте в виду, что, несмотря на то, что существуют стандартные размеры напитков, содержание алкоголя в напитках может быть разным, например, при употреблении пива из индийского бледного эля (IPA) или крепких напитков.

В соответствии с диетическими рекомендациями для американцев, Министерство сельского хозяйства США и США.S. Департамент здравоохранения и социальных служб, умеренное употребление алкоголя предполагает до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин (1, 2).

Исследования показывают, что только около 2% тех, кто пьет в этих пределах, имеют расстройство, связанное с употреблением алкоголя (3).

Проблемное употребление алкоголя может быть связано с алкоголизмом, алкоголизмом или алкогольной зависимостью.

Администрация служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами (SAMHSA) определяет пьянство как четыре или более напитков для женщин или пять или более напитков для мужчин в одном и том же случае, то есть в одно и то же время или в течение пары часов (1).

Употребление алкоголя в больших количествах или употребление алкоголя определяется как пьянство в течение пяти или более дней прошлого месяца (1).

Между тем алкоголизм - это когда у вас нарушен контроль над алкоголем, вы озабочены его употреблением и продолжаете употреблять его, несмотря на неблагоприятные последствия (4).

РЕЗЮМЕ

Умеренное потребление алкоголя составляет один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин. К расстройствам, связанным с употреблением алкоголя, относятся пьянство, пьянство и алкоголизм.

Чрезмерное употребление алкоголя влияет на ваше здоровье и почти на все части вашего тела. Это может не только повредить жизненно важные органы, но и повлиять на ваше настроение и поведение.

Мозг

Потребление слишком большого количества алкоголя может иметь разрушительные последствия для вашей центральной нервной системы.

На то, как и в какой степени это влияет на ваш мозг, влияет несколько факторов, в том числе сколько и как часто вы пьете, возраст, в котором вы начали пить, ваш пол и многое другое (5).

Первоначальное воздействие алкоголя на вашу центральную нервную систему включает невнятную речь, ухудшение памяти и нарушение координации рук и глаз.

Многие исследования связывают употребление тяжелого хронического алкоголя с дефицитом памяти (6).

Алкогольная зависимость является основным фактором риска развития болезни Альцгеймера, особенно у женщин (6).

Кроме того, по оценкам, алкогольное повреждение мозга может быть причиной 10% случаев слабоумия с ранним началом (7).

Хотя повреждение мозга, по-видимому, частично обратимо после длительного периода трезвости, хроническое и чрезмерное употребление алкоголя может навсегда нарушить работу мозга (8).

Печень

Повреждение печени является еще одним следствием хронического пьянства.

Большая часть алкоголя, который вы пьете, метаболизируется в вашей печени. Это производит потенциально вредные побочные продукты, которые могут повредить клетки печени. Когда вы продолжаете пить со временем, ваше здоровье печени ухудшается.

Алкогольная жировая болезнь печени является самой ранней стадией алкогольного повреждения печени. Это состояние может возникнуть со временем, когда чрезмерное употребление алкоголя приводит к накоплению жира в клетках печени вашего организма, что может препятствовать функционированию печени (9).

Это наиболее распространенная реакция организма на хроническое употребление алкоголя, которая может развиться у 90% людей, которые хронически пьют более 5 напитков в день (10, 11).

По мере того, как пьянство продолжается, ожирение печени может в конечном итоге привести к воспалению печени, циррозу печени и даже печеночной недостаточности, которая является опасным для жизни состоянием (12).

Зависимость

Воздействие алкоголя может вызывать психическую и физическую зависимость.

Чувство навязчивого желания выпить, беспокойство о том, где или когда вы будете пить в следующий раз, и трудно ли себе наслаждаться, не выпивая - все это общие признаки алкогольной зависимости (13).

Причина этой зависимости может быть сложной. Это может быть отчасти вызвано генетикой и семейной историей, но ваша среда также может играть большую роль (14).

Другие эффекты

Есть много других побочных эффектов хронического употребления алкоголя. В то время как воздействие на здоровье варьируется у разных людей, употребление алкоголя часто связано с депрессией и тревогой.

Некоторые люди могут использовать алкоголь для быстрого улучшения своего настроения и снижения беспокойства, но обычно это приносит только краткосрочное облегчение.В долгосрочной перспективе это может ухудшить ваше общее психическое и физическое здоровье (15).

Питьевая также может повлиять на ваш вес и состав тела.

Несмотря на то, что исследования влияния алкоголя на вес носят смешанный характер, как умеренное, так и интенсивное употребление связано с увеличением веса (16, 17).

РЕЗЮМЕ

Несмотря на то, что умеренное употребление алкоголя безопасно для большинства людей, чрезмерное употребление алкоголя и злоупотребление могут иметь пагубные последствия для вашего физического и психического здоровья.

Ваш пол и генетика могут влиять на скорость, с которой ваше тело усваивает алкоголь.

Основными ферментами, участвующими в метаболизме алкоголя, являются алкогольдегидрогеназа (ADH) и альдегиддегидрогеназа (ALDH) (18).

Женщины часто имеют более низкую активность АДГ, чем мужчины. Поэтому женщины могут усваивать алкоголь медленнее, что делает их более уязвимыми к его воздействию. Тем не менее, некоторые мужчины также имеют низкую активность АДГ (19, 20, 21).

Воздействие алкоголя на ваше тело также может варьироваться в зависимости от состава вашего тела (19, 22, 23).

Например, в женских телах в среднем больше жира и меньше воды, чем в мужских.Это может привести к повышению уровня алкоголя в крови у женщин, даже если они пьют то же количество, что и мужчины (24).

РЕЗЮМЕ

Ваш пол, генетика и состав тела влияют на то, как ваше тело усваивает алкоголь. Женщины могут быть более уязвимы к его последствиям, чем мужчины.

Для большинства людей случайное употребление алкогольного напитка обычно не приносит вреда. Однако в определенных ситуациях и среди определенных групп населения следует избегать употребления алкоголя.

Беременность и кормление грудью

Исследования показали, что во время беременности не существует безопасного уровня употребления алкоголя (25).

Многие исследования пришли к выводу, что употребление алкоголя во время беременности повышает риск выкидыша, врожденных дефектов, а также проблем с когнитивными функциями и развитием (26, 27, 28).

Одно исследование показало, что врожденные дефекты встречаются в четыре раза чаще, если мать сильно пила в первом триместре (29).

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), употребление алкоголя во время беременности является основной причиной предотвратимых врожденных дефектов, нарушений развития и умственной отсталости в Соединенных Штатах (30).

Важно отметить, что алкоголь также может попадать в грудное молоко при потреблении кормящей матерью (31).

Кормящим матерям следует дождаться полного выведения алкоголя из грудного молока после употребления. Это занимает около 2–2,5 часов на напиток, в зависимости от размера вашего тела (32, 33).

Другие меры предосторожности

Дополнительные причины воздержания от алкоголя включают в себя:

  • Медицинские условия. Алкоголь может ухудшить существующие заболевания, такие как заболевания печени, диабет и заболевания почек (9, 34, 35).
  • Лекарства. Алкоголь может взаимодействовать с безрецептурными травяными и рецептурными препаратами, включая антидепрессанты, антибиотики и опиоиды (36).
  • Несовершеннолетние пьют. Несовершеннолетнее употребление алкоголя, особенно тяжелое и частое потребление, было связано с непосредственными и хроническими последствиями (37).
  • Текущие и выздоравливающие алкоголики. Восстановление после расстройства, связанного с употреблением алкоголя, может быть затруднено. Выздоравливающие алкоголики должны полностью прекратить пить и избегать причин их злоупотреблений (38).
РЕЗЮМЕ

Употребление алкоголя во время беременности увеличивает риск врожденных дефектов. Рекомендуется воздерживаться от употребления алкоголя, если у вас есть определенные заболевания, если вы несовершеннолетний или принимаете определенные лекарства.

Хотя умеренное употребление алкоголя является безопасным для большинства людей, тяжелое и хроническое употребление алкоголя может иметь разрушительные последствия для вашего психического и физического здоровья.

Многие факторы играют роль в метаболизме алкоголя, и влияние алкоголя зависит от человека, что затрудняет определение рекомендаций по потреблению.

Американские диетические рекомендации

рекомендуют ограничить потребление алкоголя одним напитком в день для женщин и двумя напитками в день для мужчин.

Тем не менее, некоторые люди, такие как люди с определенными заболеваниями и беременные женщины, должны полностью избегать алкоголя.


Смотрите также